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②左臂伸直指向外侧,右臂伸直,用右手握住右脚脚跟,伸展身体,伸直背部. 2、三角式 站姿,右脚向右侧跨出一步,伸直双腿,身体弯曲,并扭向后方,伸直双臂,左臂永利娱乐 上搜博网伸直,左手置于右脚外侧,右臂伸直指向天空,手掌摊开. ①站姿,左腿伸永

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①站姿,左腿伸直撑地,右腿身体抬离地板,尽量拉伸双腿. ②左臂伸直指向外侧,右臂伸直,用右手握住右永利官方网址 上锐博永利娱乐 上搜博网网脚脚跟,伸展身体,伸直背部. 2、三角式 站姿,右脚向右侧跨出一步,伸直双腿,身体弯曲,并扭向后方,伸直双

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动作五 平坐,双腿伸永利娱乐 上搜博网直,脚尖绷直,背部挺直;双手置于臀部两侧,把身体重量慢慢转移至双手,抬起臀部和腿部.注意保持呼吸均匀顺畅. 动作六 平坐,双腿伸直,脚尖绷直,背部挺直;双腿向两边分开,双手分开稍比肩宽置于大腿内侧;把身体重

3、弓式 平趴于地板上,腹部朝下,双脚自然分开,并抬离地板,抬起胸部,双臂永利娱乐 上搜博网伸直置于后方,双手握住双脚脚踝,拉伸四肢. 4、勇士式 永利官方网址 上锐博网 站姿,右脚向右侧跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直,身子向右侧弯曲,右

(责任编辑:www.uuuyy.com) Step永利官方网址 上锐博网1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放永利娱乐网址 上银博网身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直. Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下. St永利娱乐网址

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